[健身模特]27岁博主凭什么坐拥517w粉丝?看她那魔鬼身材,细长的长腿就知道

在当今社会大家越来越重视自己的身材,所以很多健身博主应运而生,在互联网上刮起了一股健身风。

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但是正因为现在越来越多的人开始做健身博主,所以我们很难从众多博主中选出适合自己的一位,尤其是现在很多博主会p图和炒热度,也很容易让我们上当受骗。
但是今天给大家介绍一位博主,她是来自俄罗斯的Viki Odintcova,本人长得非常好看,而且身材特别优越,94年出生的她,年纪轻轻就已经坐拥517w粉丝了!

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首先她的长相非常有自己的特色,并不是像现在网络上千篇一律的网红一样, 再加上她本人有一米七还多,身材比例也非常好,所以给人眼前一亮的感觉。要知道一米七以上的Viki Odintcova最让人喜欢的就是她一双修长的腿,而且她的腿部线条是非常优美的。

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我们都知道,很多人虽然腿长,但是很容易出现腿弯或者是过瘦、过胖的情况,Viki Odintcova就完全没有,她的双腿非常笔直,而且线条是非常流畅的。
其实对于现实生活中的大家来说,拥有一双性感的双腿是我们每个人都渴望的,所以很多人也对Viki Odintcova展开了一些询问,到底通过什么样的练习才能有这样的线条。
其实很多人不知道,对于腿部训练有很多动作都是可以帮助我们的,也不需要我们平时去健身房,只要我们平时在家多做几个动作就可以收获好的身材。

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一、靠墙倒箭式
这个动作对于我们大部分女性都是完全可以完成的动作,是非常简单的,我们只需要找一面墙就可以进行。
首先我们要确保自己的上半身是放松的状态,然后将我们的姿势摆正,双腿放直之后让我们的屁股紧贴在墙面和地面的重合地,简单来讲就是让我们的身子和我们的腿呈现九十度。
虽然这个动作非常简单,但是大家在做的时候一定要注意一个问题,那就是让我们保持对称的状态,千万不要让我们的脊柱被歪到一侧,这样没有好的作用。

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二、相扑深蹲
这个动作主要是瘦我们的内侧大腿位置的,然后我们在保持外八字的状态之后,让我们整个人向下蹲,尽可能的让我们的大腿和我们的地面保持平行。
当然刚开始做的朋友们做不好这个动作也正常,我们只需要微微下蹲即可。但是大家一定要注意一个地方。
我们在向下蹲的时候一定要让自己的大腿不断地被打开,也就是感受到紧绷的感觉。简单来讲我们可以让我们的屁股用力,之后让我们的两个大腿受到压力之后向下蹲。

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其实我们大部分人向下蹲的时候,最容易保持的一个动作就是我们的脚尖向前,但是相扑深蹲不是这么简单的。
我们需要将我们双腿打开,也就是我们刚才说的外八字,因为只有这样我们才能够更大程度上的瘦腿,我们现在可以站起来尝试一下这个动作,会感受到我们的大腿内侧受到拉伸。

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这两个动作虽然看起来很简单,但是做起来是有一定的难度的,尤其是第二个,我们刚开始做的时候一定要量力而行,因为练习腿部肌肉最容易出现的问题就是第二天我们会腿酸。

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但是大家一定要坚持住,只有坚持住我们才能收获像Viki Odintcova这样的身材,所以大家也一定要加油,每天做几遍这两个动作,对我们腿部练习有很大的好处。

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